健康増進教室(年4回開催・全10回コース)

教室名

内容

日時

健康体操

日常生活に取り入れることのできる簡単な運動を紹介します。
柔軟性の向上、全身の筋力向上を目指し、正しい姿勢を身につけます。

月曜日
13時~14時

しっかり足腰体操

軽い有酸素運動を行い、足腰に気持ちの良い刺激を与え
日常生活に不安のない丈夫な体づくりを目指します。

水曜日
13時~14時

ヨーガ・セラピー教室

精神を集中させる瞑想や呼吸法を色々な姿勢づくりと共に行い、心身ともにバランスのより体づくりを行います。

土曜日
12時~13時

【対象者】 市内にお住まいの40歳以上の人
【受講料】 3,000円
【場所】 多目的ホール
【募集について】 市広報紙にてご案内いたします。

ショートプログラム

教室名

内容

日時

ダンベル体操

ダンベルを使って基礎筋力の向上を目指します。

毎週月曜日
12時~12時45分

リズ・バラ体操

小さいボールを使って音楽に合わせて身体を動かし、バランス感覚を養います。

毎週火曜日
12時~12時45分

ストレッチ

身体を伸ばしてリラックス効果、ストレス解消を目指します。

毎週水・日曜日
12時~12時45分

ストレッチポールエクササイズ

「ストレッチポール」という円柱の運動器具を使って身体の筋肉を緩ませ、日常の動きの癖や姿勢の歪みを改善します。

毎週金曜日
12時15分~12時45分

【受講料】 1回 300円 ※ヘルスアップ会員の方は月2回まで無料でご利用いただけます。
【場  所】 多目的ホール
【申込み】 完全予約制(当日予約可) ※はじめてご利用される人は登録が必要です。